當今社會無論是學生還是成年人，都承受著巨大的內在負壓。學生承受著學業上的壓力，成人承受著工作和生活上的雙重負壓。杭州一位僅有21歲的女孩因承受了來自家庭和學業的過大壓力，通過拔頭發來宣泄心底的負壓，在8年時間裏把自己一頭烏黑的秀發拔光了。女孩被心理醫生診斷患上了“拔毛癖”，需要專業心理醫生進行心理治療。心理醫生表示，其實現實生活中很多人都因心理負荷過大，而患上了類型相似的心理疾病。那麼在這個壓力普遍存在的當今社會，人們應該如何舒緩內心的負壓呢？
1、重過程輕結果
當今社會無論是學生還是成人都過於注重結果，學生考試、成人參與工作都是如此，對考試成績或工作成果過於看重，一旦成果與自己的期待出現了差距後，就會產生巨大的內在壓力。因此建議大家注重學習、工作的過程，建立恰當的目標，避免內心負壓過大。
2、轉變心態應對壓力
無論是學生還是成年人，都應該對自己麵臨的任務和壓力有所了解，轉變心態來應對重壓。當你遇到挫折或人際關係出現摩擦時，就要學會調整思維，轉變心態來緩解壓力，排解壓力。
3、多聽舒緩的音樂
眾所周知我們都深處在一個充滿噪音的環境中，時常被各種聲音充斥耳朵，從而影響心情產生壓力。那麼這個時候就可以多聽一些舒緩輕快的音樂，讓自己的心得到片刻的寧靜，把內心的壓力都排解出去。
4、自我解脫
當自己的內心已經產生了巨大的壓力，可以把這種壓力轉化為前進的動力。但當這種壓力壓得自己喘不過氣來的時候，那就應該要采取措施來排解壓力，避免誘發心理疾病了。我們應該要時常讓自己放鬆下來，在感受到巨大壓力的時候，不應該獨自一人扛起來，而是可以通過傾訴等方法來釋放壓力。
當今社會應如何舒緩壓力？現代人壓力大這幾乎已成為了社會的共識，但很多人並不懂得通過正確的途徑來舒緩和宣泄內心的壓力，從而給自己的身心都造成了嚴重的影響，甚至造成了一些不可挽回的後果。因此當人們感受到壓力的時候，要切記運用上述這幾個方法來舒緩壓力，如若感到自己無法排解巨大的壓力時，可以向父母或專業心理醫生求助！
