絕經後如何保養，絕經女性的保養方法

適當運動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生。

選擇遊泳等不會加重關節負擔的運動，過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩衝能力。

定期體檢，女性絕經後要定期體檢，對自己的身體有一個全麵的了解，做到疾病早發現、早治療。婦科檢查的內容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。

需注重補血養血，絕經後女性飲食太差，會增加患貧血的危險。研究人員表示，對老年女性而言，應及早發現貧血症狀，盡早通過飲食調理，加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養的攝入，同時接受必要的治療，可以控製老年女性貧血病情。

控製平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心髒功能鍛煉。在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。

似乎性欲下降與陰道幹燥有關。因為陰道幹燥可以引起性交痛。市麵上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道幹燥的問題。

保持樂觀的心態，以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。可適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控製好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫生的幫助。