胸部下垂怎麼調整，這些方法可改善

胸部下垂的美女，如果想要克服和糾正這些缺點，首先要選擇適合的文胸，內衣的大小要根據胸形而定。

a、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

b、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

c、全杯的適合全麵包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性。

d、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

(1)、睡姿

睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥，多做深呼吸。睡覺手臂和腿部盡量放鬆張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環。

(2)、站姿

姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美。

具體的鍛煉方法：

a、臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

b、頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。

溫馨提示：經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔，嚐試放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸形。

(3)、坐姿

工作、學習時很容易減少美胸的機會，讓胸部肌肉變得更加鬆懈，適當的胸肌鍛煉，會讓胸部變得更加完美。背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放鬆。