治便秘的食物有哪些？

最近我有點便秘，聽說便秘的時候多注意飲食就可以了，所以我想知道我吃哪些食物能夠治療便秘，該怎麼吃才有效果？

在我們的生活中很多人都會遇到便秘，長期便秘的人容易肥胖，產生疾病，主要是不能將體內的廢棄物排泄出來。治療便秘首先就要在飲食上改變，大多便秘的人都喜歡吃油膩、生硬、辛辣不好消化的食物，所以治療便秘要避免吃這類食物，但是可以多吃一些水果、蔬菜和粗糧等，這些時候都有利於腸道的蠕動，除了飲食，便秘的人還要多注意運動，特別是飯後可以多散步。