戒煙應該怎麼做？

我今年已經40歲了，抽煙的具體時間我都記不太清楚了，近來醫生說我肝髒都不太好建議我戒煙，所以我想知道怎麼戒煙最好？

首先戒煙最重要的就是自身強大的心理素質，一定需要毅力和恒心才能夠完全地戒除煙癮，大家可以在自己的口袋中經常的備著一些不含糖的小食品，比如瓜子或者是清涼的薄荷糖，在煙癮犯的時候則可以吃一顆清涼的薄荷糖，然後再喝一杯水這樣清涼的感覺可以起到鎮定心神的作用，同時將煙癮壓製下去，最後就是針對喜歡運動的人們來說，則可以加大運動強度來壓製煙癮。