如何減背部脂肪有效果呢？

建議可以使用單臂啞鈴劃船的動作來幫助緩解背部的脂肪的，每次把左邊的膝蓋和左手都放在長凳上麵，之後右邊的右手可以握住啞鈴，而右臂可以伸直，第二個是可以在舉啞鈴的時候，把手肘彎曲下來，掌心向內，之後在最高處可以停兩秒鍾，之後再緩慢的把背部伸直，並且使得背部處於一種緊繃的狀態，不過要進了長時間的堅持，最好是以五次一組的。