焦慮緊張怎麼辦？如何飲食護理？

很多人由於生活和工作的壓力容易造成精神焦慮緊張，頭痛甚至失眠，不同的人心理承受能力不同產生的緊張程度也不相同。壓力過大就會影響後麵的比賽。我們可以通過唱歌，大吼等排泄體內的壓力，冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，還可以吃些豆製品和堅果也能緩解壓力，多吃水果和蔬菜，養成良好的作息時間。