健美的時候吃什麼才可以長肌肉?

關鍵詞:長肌肉飲食調理怎麼吃注意事項

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我想練習健美,但是練了一段時間之後發現身上的肌肉長的還是非常少,所以我想吃一些可以長肌肉的東西,不知道哪些食物是可以長肌肉的啊?

    大眾養生網小編解答:
    富含蛋白質的食物有助於長肌肉,所以平時可以多吃些雞蛋、牛奶等食物。建議肌肉鍛煉的時候多吃一些瘦肉也會有很好的效果。但是在練習的時候一定要注意堅持鍛煉。而且鍛煉的強度也是逐漸加重比較好,這樣會逐漸提高自己鍛煉的效果。除了做可以鍛煉肌肉的動作外,還要注意適當做一些健身運動,比如長跑。

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