頭發掉的厲害吃什麼食物能改善？

頭發掉的厲害需要注意從飲食方麵補充適量的維生素等營養物質，以促進毛囊和頭發的生長，並能幫助改善發質，使頭發變得烏黑發亮。平時在膳食安排中可以添加黑芝麻、黑豆等黑色食物，也要多吃一些青菜、油麥菜和菠菜等蔬菜，像蘋果、檸檬和柑橘類水果也要適當多吃，還要經常燉製鯽魚湯、鯉魚湯等肉湯食用，還要食用瘊頭菇、香菇和金針菇等菌類食物。