孕婦睡眠質量差怎麼辦啊？

我朋友她懷孕有兩個多月了，她經常是白天睡不著，夜晚又失眠，尿頻等，請問應該怎樣改進孕婦的睡眠質量啊?

根據經驗分析來看，孕婦在懷孕的期間經常因為某些原因精神狀態處於緊繃狀態，睡眠質量不能保證，因此可以做到以下方法：在家無事可做時，可以學習插花、刺繡或者聽一些輕音樂調和一下心情，這樣可以對寶寶進行胎教，有利於保證睡眠質量；在每晚睡覺前喝一杯熱牛奶，可以補充寶寶的鈣質等；平時可以到郊外適當的散散步，可以吸收新鮮的空氣，放鬆一下心情。