跑步久了膝蓋疼是怎麼回事？

不知道你是否在晨跑前做了一些準備活動，熱身運動是很有必要的，否則身體很容易出現疲勞的症狀。特別是跑步的時候，每跑一步都會對膝蓋造成壓力，跑步前壓腿活動手腕腳腕，也可以將手放在膝蓋上身體弓起，活動膝關節。做深蹲也是很好的熱身運動，一定要先將身體各部位活動開，然後再做運動，以防肌肉拉傷。最近天氣轉涼，早晨氣溫低，要注意保暖，可以選擇買雙護膝戴上。鍛煉也要循序漸進，注意保暖。