怎樣改變失眠比較好？

我最近有一點失眠，導致出現黑眼圈，像大熊貓一樣，於是想改變一下這一種情況。那麼，要怎麼才能改變失眠這一種情況？

睡眠是在人的一天中最長的一個重要的過程。首先盡量不要去擔心自己的睡眠不足，然後盡量不許強迫自己睡著，接著就是直到你自己十分的困或者是十分的累的時候再去睡覺，接下來就是不要老是去看一下鬧鍾走到哪裏了，最後就是要在自己要睡覺之前先暖身，再入睡。隻要做到這幾點一般都可以入睡。睡覺前可以先泡一個熱水澡或者是做一做運動還有就是跳一跳體操，要保持自己的身體暖和。