上班族減肥瑜伽怎麼做呢？

我的身材一直都不是很好，這段時間感覺自己胖了很多，我都有點自卑，一直想要減肥，可是每天都要上班到很晚，上班族減肥的瑜伽怎麼做呢？

上班族是比較容易導致脂肪堆積在肚子和腿部，所以瘦身針對肚子和腿部。瑜伽的方法是，坐在椅子上麵，兩腿並攏，一手扶在大腿上麵，一手放在肚子上麵，收下巴，脊椎伸直，然後放鬆腹部，用鼻子吸氣，在用力的擴展胸部，肚子在慢慢的鼓起來，最後在放鬆下巴，同時放鬆胸部，肚子在緩慢的下來，呼吸的時候要用吸氣的兩倍，這樣堅持鍛煉下來，會讓心情穩定愉快，感覺很舒服。