有氧運動是人們強身健體的好選擇，對於如何更好的強壯身體。在這裏，關於怎樣做有氧運動小編為您提供幾點建議。
1.適度鍛煉
大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每周跑步超過15英裏就有些過量了。建議每周鍛煉4至5次，每次30分鍾。隻要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌症的危險。
2.疾走健身。
疾走(每英裏12分鍾)是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑(每英裏9分鍾)差，而且還免除了跑步對膝關節的損傷。
3.見縫插針。
不一定非要在體育館裏鍛煉30分鍾，零散時間完全可以利用起來。每天遛狗10分鍾，洗車10分鍾，作家務10分鍾，一樣有效果。
4.交替鍛煉。
比如今天騎自行車，明天慢跑;或者跑步時速度時快時慢，增強對心髒的鍛煉。
5.不以體重論健康。
鍛煉通常能降低體重，但體重並不能說明什麼。勤於健身的胖子比坐著不動的瘦子要健康得多。不要為體重超過標準而憂心忡忡。
6.多管齊下。
健身是一個係統工程，體育鍛煉對身心健康非常必要，但並不是萬能。平時還要注意飲食、戒煙去毒(品)、控製飲酒，精神不要過於緊張。
7.從娃娃抓起。
父母要以身作則，幫助孩子養成健身的好習慣。家長要了解孩子在學校是否有足夠的體育鍛煉時間，如果沒有，就要通過校外鍛煉進行彌補。比如，如果學校離家不遠，可以鼓勵孩子步行或騎車上下學。孩子放學後要讓他們遠離電視或電腦(至少1個小時)，督促他們做一些戶外運動。把孩子的快餐食品限製在最低限度。
鍛煉身體保持身心健康很重要，了解怎樣做有氧運動也是很重要的，掌握正確的方法才能使鍛煉事半功倍。
