隨著天氣的轉暖，戶外運動健身的老年人越來越多，吉林省人民醫院骨科主任醫師高蕾提醒，人到60歲以後，會發生肌肉萎縮、速度減慢、骨質鬆脆等一係列的退行性變化。因此，老年人參加戶外運動，應避免運動性損傷的發生。
高蕾介紹，老年人宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的運動，如太極拳、步行、慢跑等。老年人運動時一定要注意呼吸順暢和自然，切戒屏氣使勁，避免發生頭暈、目眩、血壓上升。活動量過大或增快是老年人發生意外損傷的主要原因之一，老年人鍛煉要循序漸進，切忌操之過急而使活動量過大。老年人應避免前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、倒立等頭部運動的動作，否則易發生血管破裂，造成腦出血。還應避免溜冰、蕩秋千及各種旋轉動作。
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