母乳喂養對寶寶和寶媽都是非常重要的事情，所以寶媽就特別關心母乳夠不夠寶寶吃，其實在給寶寶進行母乳喂養的時候是可以判斷出母乳夠不夠寶寶吃的，比如當寶寶吃完之後會睡的特別安靜和香甜，在臉上會一種滿足感；如果寶寶睡著之後不到2個小時就睡醒了，還會比較哭鬧，寶寶在出生之後的每個月，體重會很正常的增加。相反寶寶不是這樣的情況就說明是寶寶沒有吃飽，是寶媽母乳不足，現在就說說母乳不足吃什麼有效果，哪些食物催乳效果好。
1.方法一：木瓜花生
【用料】：
木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
【作法】
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
備注：
①木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。
②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。
【功效】部分婦女產後因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
2.方法二：鯽魚木瓜
【材料】：
鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆 調料： 薑片、料酒、鹽、味精
【做法】：
1. 將鯽魚刮磷去腮，開膛去內髒(其實這些工作賣魚的已經做好咯)，自己隻要撕去腹內黑膜清洗幹淨就好了。
2.木瓜去皮切成塊，紅棗去核，衝洗幹淨。
3. 鍋內倒油燒熱，放入薑片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。
4. 另起鍋加油燒熱，加入水燒開後放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋後用小火煲兩個小時，加鹽，味精調味即可。
3.方法三：乳鴿銀耳
材料：乳鴿1隻，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。
【做法】
①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鍾，取出過冷河，洗淨。
②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鍾，取出洗淨。
③把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。
4.方法四：栗子燜鴿
【配方】
鮮乳鴿1隻，栗子150克，冬菇5～6隻，薑1片，幹蔥1段，磨豉醬1茶匙，調料(薑汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許)適量。
【做法】
鮮乳鴿剖洗淨，抹幹，用調味料搽勻鴿身內外，醃約15分鍾，待用。栗子去殼去皮後，洗淨，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝幹水分待用。浸軟花菇，去蒂，洗淨，瀝幹水分，待用。燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香幹蔥、薑片及磨豉醬，濺酒，注入調味料，煮滾，加入花菇及栗子，文火燜約20分鍾至 材料熟，而汁料收幹至濃，上碟，即可趁熱供食。
