產後女性身體往往都是比較虛弱的，所以產後的身體調養是比較重要的時間段，尤其是初產婦養血補血工作，應該注意講究，而通過飲食補血養血比較有效，比如番茄三文魚，蔓越莓，還有牛奶，這些食物當中都含有豐富的營養物質，可以養血補血的作用，而且還能夠加快初產婦身體的恢複。
1、 三文魚。
三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前；歐米伽3脂肪酸有助於緩解女性經期抑鬱，防止情緒波動；懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。
2、蔓越莓。
研究顯示，女性得膀胱炎的風險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心髒病發病的風險。
3、菠菜。
菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。
4、無花果。
無花果不但能給經期女性補鐵，防止貧血症狀，還能給絕經後的女性補鈣，防止骨質疏鬆，強壯骨骼。
5、牛奶。
牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質疏鬆。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經前期綜合征。
6、 燕麥。
燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養素，不僅有益女性心髒、血壓和消化功能，還能預防雌激素分泌失調導致的心情波動、經前期綜合征及胎兒畸形。
