促排吃什麼卵泡質量好

含鈣和鐵豐富的食物:牛奶、黑芝麻、魚蝦等都有一定的補鈣作用,鈣質豐富不但可以改善卵泡質量,還可以促進卵子的生長和發育。鐵質含量很高,如菠菜、紅棗、蛤蜊、茄子、山藥等,女性經常食用這類食物,不但可以改善貧血症狀,而且能夠提高卵泡質量。

含維生素C和維生素E的食物:通常水果和蔬菜中所含的維生素都比較多,女性可選擇含有豐富維生素C和維生素E的食物,這兩種食物都有抗氧化的功效,可以減少自由基對人體細胞的傷害,更能改善卵泡質量,從而大大提高女性的生育能力。

含鋅豐富的食品:女性在生殖器中缺鋅時,各個生殖器官的功能都會下降,從而影響卵泡質量,因此女性在日常生活中可適當補充一些動物肝髒、黃豆等含鋅的食物。

能促進雌激素分泌的食品:如各種穀物、洋蔥、葵花籽、堅果類等,都能促進雌激素分泌。雌激素能促進排卵和提高卵泡質量,對有需要的女性可適當增加這類食物的攝入。