在生活中，有很多人每天都是正常進食的，不過在去醫院體檢的過程中，就會被發現身體內缺乏某一種或者多種營養元素，好在這些營養元素還是很好補充的，除了利用日常飲食之外，還可以利用一些保健品。諸如鈣質、維生素、鋅等等，都是人體容易缺乏的營養元素。那麼，鈣鋅維生素可以同補嗎?
一般來說，鈣和鋅都是人體必需的重要營養元素，對兒童的生長和智力發育至關重要，母乳或日常膳食中既含有鈣、又含有鋅等各種微量元素，兒童在哺乳或日常飲食中，肯定是同時在補充鈣、鋅以及其它各種營養素的，可均衡飲食，吃穀物、蔬菜、水果和肉類等食物。
正確補鋅鈣：白天補鋅晚上補鈣既要給孩子補鈣，又要給孩子補鋅，於是很多父母把鈣鋅放在一起補，覺得這樣既方便，效果又好。其實，鈣和鋅的吸收原理很相似，同時補充容易使兩者競爭，相互爭奪載體蛋白，互相受到製約。同時，鈣在體內的含量遠遠多於鋅，也比鋅活潑，同時補充會影響鋅的吸收。因此，這兩種微量元素最好分開補。在補鋅時，除了要和鈣製劑分開外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。
專家認為：補充這兩種微量元素的順序最好是先鋅後鈣，如果白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果會更好。因為，孩子生長發育是細胞快速分裂、生長和再生的過程，在此過程中，鋅不但起著重要的催化作用，同時還廣泛參與蛋白質、生長激素的合成與代謝，是身體發育根據地。如果先給孩子補鋅，能使細胞，包括骨骼細胞生長加快，而骨骼細胞的增多和生長恰恰是鈣沉積的基礎。因此，補鋅後再給孩子補鈣，會更有利於鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關，而鋅元素直接影響維生素A的代謝，並輔助維生素D對鈣的吸收作用，因此，先補鋅能夠達到事半功倍的補鈣效果。
另外，專家蔣一方老師也提醒：市麵上常見的複合性鐵鋅鈣補充劑並不適宜給孩子使用，要補單獨補。
