血脂粘稠一般主要就是指的血脂高，這是中老年人很容易碰到的一種問題。血脂粘稠對健康的影響很大，不過隻要合理的進行控製，就能限製其所產生的危害。血脂粘稠做好平時的調理至關重要，方法也是患者比較關心的。那麼，血脂粘稠怎麼調理好?下麵咱們就來看看吧。
一、合理飲食調養
人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關係最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來自飲食。隻有一部分類脂是在體內合成的，稱為內生性類脂。控製飲食對高脂血症的防治是十分重要的。飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。
宜限製高脂肪，高膽固醇類飲食，如動物腦髓，蛋黃，雞肝，黃油等。脂肪攝入量每天限製在30～50克。糖類食品也要限製，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食，食油宜用豆油，花生油，菜油，麻油等。饑飽適度，每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度，不宜采用饑餓療法，過度的饑餓反而使體內脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
二、絕對戒煙忌酒
香煙中含有多種尼古丁，因而會導致人體血管以及心肌應激性增加，從而導致血壓升高，出現心絞痛的症狀。而過度飲酒或者是不適當的飲酒則會導致胃腸道，神經係統等造成損害。所以血脂稠的人要戒煙忌酒。
三、提倡適量飲茶
茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性，彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神，促進血液循環，減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶，會刺激心髒，使心跳加快，對身體有害。
四、適當運動減肥
控製肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控製外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑，五禽戲，太極拳，打乒乓球，老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控製體重的增長。
五、選用能稀釋血液的食物
這些食物有抑製血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等;具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑;具調脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。
六、定期體檢
因為血脂稠大多數都是出現在老年人身上，所以老年人應該定期做體檢，隨時可以觀察病情。
