早餐對於人們來說非常的重要，如果是早餐吃不好的話，不但會嚴重的影響我們身體健康，還會給我們的精神帶來一定的影響。因此不管是什麼年齡段的人，早餐一定要吃好才可以。而具體早點吃什麼最好，則是看要你是什麼年齡段的人，因為不同的年齡段所需要的營養不同，所以吃的早點當然會有所不同。
為了讓人們能夠詳細的了解一下早點吃什麼最好這個問題，在這篇文章中，就針對兒童早餐、青少年早餐以及中年人早餐進行詳細的介紹，希望您可以在看過本文之後可以治療如何可以更好的照顧好自己和家人。
兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅幹或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩幹點（主要是饅頭、麵包、餅幹等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方麵比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
對於早點吃什麼最好這個問題，您現在是不是已經清楚了呢。其實我國自古都有早餐吃好，中午吃飽這一說，因此早點在吃的時候您一定要注意吃的有營養，比如喝牛奶或者是豆漿等，這些都可以很好的為我們的身體補充營養，讓我們一整天都充滿精神。
