新鮮棗子在哺乳期可以適量吃,它清甜爽口,滋味甘甜,營養價值較幹食品高,富含人體必需的有機酸、胡蘿卜素、維生素C等。所以,哺乳期如果是新鮮棗子的收獲季節,可以適量吃。
要注意的是新鮮棗子適合生吃,因為烹調加工過程中會破壞其中的營養。吃棗時,由於兩頭都比較尖,所以要注意不要把棗核吞下,以免棗核尖端劃傷食道或進入胃內刺破胃黏膜等組織,從而造成不良後果。另外,新鮮棗子不易保藏,因此建議摘棗或直接買下,切忌食用放置時間太長和發黴的棗子,會對身體造成危害。
哺乳期期間要注意營養均衡,魚肉、雞蛋、牛奶等都是補充優質蛋白的食物。土豆、雜糧等富含碳水化合物,可為產婦提供能量,海帶、紫菜、動物內髒等食物中都含有礦物質,產婦食用後,乳汁中的營養物質增多,有助於嬰兒的生長發育。
亂世丶Hi丿神問#最近朋友回老家帶了很多自己家裏種的棗子來給我，但是太多了吃不完所以想先冷凍起來，又怕鮮棗冷凍了不好，請問鮮棗冷凍會不會使其營養流失呢？大眾養生
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