用餐時，不可以暴食暴飲，吃的太飽或是過饑會加劇胃腸壓力，造成胃粘膜損傷的，應當吃個七八成飽就可以了。有標準的最好是早上中午加一些小點心，那樣不會太挨餓了。多服用牛肉，配搭服用其他肉類食品,牛肉細嫩，歸屬於溫性食物。營養成分高，吃火鍋時多吃些牛肉，能溫補脾胃，讓肚子裏感覺溫暖的，很舒服，如今牛肉造假的許多，在吃火鍋時要挑選知名品牌的店麵，防止吃到假羊肉。
服用酸堿性、辣性食材要適當
過多的發脾氣、吃辣椒會對胃粘膜導致非常大的損害的，因此 這類食材要適當吃，不可以貪大求全，非常是胃腸不好的人，發脾氣、甜味食材要小量。
不必長期很多食用烈酒
烈性純糧酒對胃粘膜刺激性非常大，假如常常嗜酒，對胃粘膜的損害會持續開展，胃粘膜無法得到立即的修補，漸漸地的便會造成胃出現問題。
多吃養胃粥
養胃的粥類例如小米冬瓜等粥，對胃腸能具有非常好的維護功效。因此 平時應當多喝一些。
不必心煩氣躁
心煩氣躁的心態會造成人體個人體器官運作出現異常，血脈堵塞，胃腸會隨著遭受影響的。因此 想維護胃腸，維護胃粘膜，應當維持較為優良的情緒。
維護胃粘膜的食材
1、牛肉
牛肉溫性，冬天常吃羊肉，不但能夠 提升身體發熱量，抵擋嚴寒，並且還能提升胃蛋白酶，維護胃粘膜，修補胃黏膜，協助腸胃消化吸收，具有延緩衰老的功效。
2、猴頭菇
猴頭菇從古至今就被青睞為“健脾養胃土特產”，據《本草綱目》記述，猴頭菇性平味甘、利五髒、益腸胃、促進消化。
3、生雞蛋
雞蛋黃帶有很多大豆卵磷脂和腦磷脂對胃黏膜有較強的維護功效。生雞蛋的做法有很多，例如像雞蛋、水煮雞蛋等，但要想維護胃腸粘膜，最好多吃蛋羹。
4、綠茶
綠茶不但不容易傷肝，反倒可以健脾養胃。常常食用放糖的綠茶、加牛乳的綠茶，能消炎、維護胃粘膜，對醫治潰瘍也是有一定實際效果。綠茶不適合晾涼食用，由於那樣會影響養胃實際效果，還可能由於置放時間太長而減少營養成分成分。
5、純蜂蜜
它帶有葡萄糖、葡萄糖、檸檬酸、酵母菌多種營養元素和營養元素等營養元素，能對胃黏膜的潰瘍具有維護功效。
