怎樣飲食讓男人 隻聰明不“絕頂”

作者:1阿兵  時間:2014-08-01 20:05:48  來源: 大眾養生網

男人禿頂傷自尊,防脫發有啥高招呢?除了壓力之外,飲食不當是導致禿頂的主要原因之一。

1 補充鐵質

經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

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2 補充植物蛋白

頭發幹枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

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3 多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

4 補充碘質

頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

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5 補充維生素E

維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

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