紅色心形的草莓不但好吃，也富含人體必需的營養素，提供很多驚人的健康益處。盡管自羅馬時代以來林棲的草莓已享有名譽，第一個種植於花園的草莓卻生長在十八世紀末的法國。雖然草莓籽油裏含有少量的不飽和脂肪酸，草莓所含的膽固醇、飽和脂肪和鈉很低。草莓也含有大量的維生素，包括維生素B1，B2，B3，B6，維生素A，維生素K，維生素E，你可以隻吃草莓或把草莓添加在餡餅、果汁、水果沙拉、冰淇淋、巧克力或奶昔裏麵吃。以下列舉了一些吃草莓的健康理由，告訴你為什麼應該在日常飲食中加入草莓。
1.預防心髒病
草莓含有抗氧化劑和黃酮等基本營養，有利於防止引起動脈堵塞的壞膽固醇生成。此外，草莓具有抗炎特性，保護你的心髒。這是建議你多吃草莓的首要原因。
2.增強記憶力
假如你想增強記憶力，那就在你的日常飲食中添加草莓。草莓含有非瑟酮，這是一種自然產生的類黃酮，能刺激信號通路，有助於提高你的記憶。根據發表在神經病學年鑒的研究，每周吃兩個或更多草莓能幫助老年婦女延遲記憶衰退。
3.增強抵抗力
草莓富含維生素C，有助於增強免疫係統，保護你免於感染。一杯草莓中含有每日所需的100%維生素C。在草莓豐收之季盡情享受吃草莓的樂趣吧。
4.防止糖尿病和便秘
如果有便秘症狀，你應該攝入足夠的纖維幫助排泄。草莓富含纖維，可以幫助控製你的血糖水平，預防糖尿病。糖尿病患者可以吃草莓而不必擔心高血糖，因為草隻有40的低升糖指數。
5.美容作用
草莓富含抗氧化劑和維生素C，有助於延緩衰老，保持皮膚健康和長時間防皺。草莓還是水楊酸的天然來源，眾所周知，草莓是痤瘡的天敵，是完美的自製麵膜。
6.防癌
正如上麵所提，草莓富含抗氧化劑，有助於預防癌症。它們含有的抗氧化劑如zeathanacins和葉黃素，能抑製癌細胞生長。高含量的維生素C有助於你的免疫係統抵抗癌細胞。
7.有利於骨骼生長
吃草莓最重要一個的原因是有利於骨骼生長。草莓富含鉀，錳和一些重要的礦物質，有助於促進骨骼生長和保持健康。因此，草莓很適合孩子吃。
8.有利於減肥
由於草莓熱量低(一杯隻有53卡路裏的熱量)，可以幫助你減肥。草莓是高纖維水果，如果吃飯前吃一些草莓，能讓你更有飽腹感從而減少攝入量。此外，高維C能加速你的新陳代謝，幫助身體更多更快地燃燒熱量。
9.防止掉發
草莓含有葉酸，鞣花酸，維生素B5和B6，這有助於防止你的頭發稀疏與脫落。此外，礦物質，如鎂和銅等，有助於防止真菌生長和頭皮屑。自製草莓發膜也非常適合你的頭發。
10.適合孕婦
高葉酸量的草莓對寶寶的大腦好，有助於脊髓和顱骨的發展。此外，草莓中含有的葉酸可以彌補嬰兒有出生缺陷。如果你懷孕了，記得把草莓加入你的食譜中，你的孩子會得益於你的做法的。
草莓擁有充足的驚人收益，有很多理由要多吃草莓。我希望這篇文章讓你對草莓有新的認識，並且將它添加到你的飲食計劃中。你喜歡草莓嗎?
