小孩子的骨骼沒有完全長好，所以需要很多促進骨骼生長的食物，這樣才可以長得很高，使骨骼發育完整。如果骨骼發育不完整，就有可能矮小長不高，等到長大了就會後悔莫及，妨礙骨骼生長的食物一定不可以吃，碳酸飲料、漢堡等都是不太適合的東西，那麼促進骨骼生長該怎麼吃呢?
骨頭除了鈣結晶的組成之外，還有許多其他的成份，是具生命力的組織，會一直遊離分解並且重建。科學上的證明顯示，骨骼強健不僅單靠鈣的補充，還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。
目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物，很容易造成維生素和礦物質的不足。因此在飲食上，除了注意鈣質的補充之外，再加上微量營養素，對於骨骼發展與強化上具有加成的作用。
有些人平日隻重視提高藥膳食補，服用許多鈣片，但卻未注重運動，結果並未吸收鈣劑，也未能達到改善骨骼的預期效果。
可樂、汽水之類的蘇打水、糖果，及其他濃縮糖類等，均會減少或阻止鈣質的吸收，還有含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取，因此戒除不良的飲食習慣，即有利骨骼品質的維護。另外要提醒父母親，含激素食品可能會使正處在快速生長發育期的寶寶，骨骼提前閉合，縮短了骨骼的生長期，影響孩子的身高，甚至導致寶寶性早熟，所以避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉製品、蠶蛹、人參類補品等。
除了吃一些促進骨骼生長的食物，我們最好要配合適量的運動，每天做適當的運動是非常有必要的。保持規律的睡眠，搭配合理均衡的飲食，不要熬夜，不要養成不良的習慣，抬頭挺胸，這樣小孩子才可以長得很高，發育完整。
