現代社會人們的生活水平越來越高，但是隨之出現的各種疾病卻越來越多，其中糖尿病相對常見，其實這都是人們的不節製飲食出現肥胖所導致的，而且肥胖對一個人的外在形象也有很大的影響，所以控製飲食和體重是非常有必要的，但是總是控製不住想吃的欲望怎麼辦呢？下麵我就和大家一起來了解下怎樣才能不想吃飯吧。
多喝點水。有研究發現，與每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物熱量攝入減少近200千卡。另一項研究發現，成年人餐前喝2杯水，食物熱量攝入可減少75~90千卡。
按時吃飯。每天三餐準時有助於調節食欲。早餐應在起床後1小時內吃完，兩餐之間應間隔3~4小時。另外，每餐食物結構最好能保持相對穩定。健康飲食應包括：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量澱粉等。
睡眠充足。美國得克薩斯大學西南醫學中心研究發現，睡太少會誘發過量飲食和體重增加。而充足睡眠則有助於減少碳水化合物和脂肪攝入量，有益減肥。芝加哥大學也發現，每晚隻睡4.5小時會增加饑餓感，增強食欲。
心平氣和。壓力大的時候，很多人會通過吃來尋求安慰，致使壓力成為過量飲食的頭號誘因。研究發現，與心平氣和時相比，有壓力時人們更容易過多攝入高熱量食物，而且無論白天還是晚上食量都會增大。
趣味運動。康奈爾大學完成的一項研究中，兩組參試者被要求在吃午餐或零食前步行2000米。結果發現，進行2000米步行鍛煉的參試者比進行2000米趣味觀光遊的參試者午餐甜點多吃35%，巧克力等零食多吃124%。這表明趣味運動有助控製食欲。
經過我對怎樣才能不想吃飯的簡單介紹現在大家都已經了解啦，以上方法對於肥胖想減肥的人是非常有幫助的，另外日常生活中還要注意保持心態的平和，這對多種疾病的預防抵抗都是很有幫助的，另外若是身體有不適感要及早到正規醫院檢查，不可亂相信偏方。
