都知道有一個強健的身體，平時的時候都不會怎麼生病，強壯的身體，身體免疫力就會很強。現在很多孩子從小被溺愛，最後身體免疫力很差，容易得各種奇怪的症狀。隻有提高身體免疫力才可以解決小毛病，那麼如果提高身體免疫力呢？
1．蘿卜 刺激細胞產生幹擾素。白蘿卜、青蘿卜、心裏美蘿卜等所有十字花科蘿卜都含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質——幹擾素誘生劑成分(胡蘿卜不屬於十字花科)，此物質能刺激細胞產生幹擾素。但蘿卜煮熟後其有效成分會被破壞，隻有生吃、細嚼才能使之釋放。值得一提的是，中醫常用的具有清熱解毒功效的板藍根，就是十字花科植物菘藍的根。
2．蘑菇 誘發幹擾素的產生，提高白細胞活力。現代醫學研究表明，蘑菇中含有幹擾素誘導劑，能誘發幹擾素的產生，因而對遷延性或慢性肝炎、水泡性口炎等病毒感染有較好療效。蘑菇還可增加白細胞的數量，使白細胞更有活力，從而使其變得更具有攻擊力，這對人體抵抗感染無疑是件好事。日本科學家從蘑菇中提取出一種具有抗癌作用的多糖，對乳腺癌、皮膚癌、肺癌都有一定的效果。
3．紅薯 鞏固第一防線。健康的肌膚是抵禦細菌、病毒和其他有害物質入侵的第一道坊線，需要維生素A的嗬護。獲取維生素A的渠道之一是食用含β—胡蘿卜素的紅薯。其他富含β—胡蘿卜素的食物有：胡蘿卜、南瓜、香瓜、哈密瓜等。
4．牛肉 牛肉可強化免疫細胞。如果缺鋅，哪怕隻是輕微程度的缺乏，也會增加感染的危險。牛肉是免疫性礦物質的重要來源，約86克的瘦牛肉可提供每日鋅需求量的30％。同時，還可以選擇富含鋅的牡蠣、加鋅穀物、豬肉、家禽、酸奶酪或牛奶等。
5．酸奶 增加健康菌群。人的腸道黏膜靠大量的好細菌通過腸壁抵擋入侵的有害細菌，酸奶或調製酸乳是健康菌種如雙歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等極好的來源。
上麵的一些方法主要是通過飲食來調節身體，增強身體免疫力的。還有一個方法就是通過鍛煉來增強身體素質，總的來說運動更快一點，但是要做到的就是堅持鍛煉，在搭配飲食來改善，效果會更好。最主要的一點就是要堅持，不然都是白費了。
