有的人在生活當中，如果忙猛的一蹲下，站起來的時候就會嚴重的頭暈，眼睛還會發黑，這幾天有可能是貧血。當我們評選之後在飲食上應當注意，多吃可以補鐵補血的食物，比如說多吃蛋類食物，多吃動物的肝髒，多吃動物的腎髒，多吃海帶和紫菜，多吃黑芝麻和黑木耳，紅棗也可以補血。
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什麼好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
不能飲濃茶：茶葉中的鞣酸易與低價鐵結合，形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵質吸收.不能喝咖啡。不能食用大蒜：大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑製胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。不能喝牛奶：牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
在貧血患者當中很大一部分都是缺鐵性貧血，這些病人平時應當多吃一點豬瘦肉，好補充蛋白質，蛋白質同樣是合成紅細胞重要的物質。缺鐵性貧血病人平時少喝茶，因為茶水能阻礙身體對鐵的吸收。另外還注意應該多鍛煉身體，積極增強體質。
