現在的人都比較注重健康，所以都比較注重健康養生。那麼想要健康養生我們應該怎麼做呢?有的人說飯前或是飯後吃一個水果，有助於我們養生，但是我們應該在飯前或者是飯後多長時間吃水果比較好呢?而且早上起床吃水果好嗎?早上起床吃什麼水果好呢!今天我們就共同來探討一下吧!
1、香蕉。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心髒功能的敏感元素之一。
2、太辣的食物。中醫學指出，早上腸胃要盡量避免受到刺激。而太辣的食物明顯是對我們的胃會產生刺激，所以太辣的食物不宜當做早餐。
3、未經加熱的剩飯菜。未經加熱的食物不宜當做早餐。很多人為了趕時間，經常前一天晚上就做好第二天早上的飯。保健專家指出，這是很糟糕的做法，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易“病從口入”。
4、熟食鹵菜。像熟食鹵菜這樣的食物不宜當做早餐。原因和上麵的第二點一樣。90%的熟食都需要加熱後食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹製的熟食，因為在菜市場裏的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
適合早上吃的食物
1、草莓。草莓營養豐富，有大量的維生素含量，草莓還可以幫助消化，通暢大便。
2、酸奶。酸奶是由牛奶發酵而成，而且保留了牛奶的營養成分，有改善腸道的功能。
3、雞蛋。雞蛋含量最豐富的就蛋白質。但是一定要吃熟雞蛋哦。
現在大家知道早上起床吃什麼水果好了吧，但是我還是建議大家剛剛起床的時候最好還是喝一杯溫開水，不僅可以給休息了一晚上的身體補充水分，還可以幫助我們排除腸道的垃圾。早上剛起床就吃水果，還是涼了點，腸胃時間長了會受不了的。
