更年期是每個女人必經的階段,雖無法避免但我們可以運用有效的方法將它的症狀降到最低。女性更年期吃什麼好呢?下麵就為大家詳細的介紹一下吧!
由於社會節奏越來越快,工作壓力越來越大,有不少女性更年期提前的趨勢。更年期是每個女人必經的階段,雖無法避免但我們可以運用有效的方法將它的症狀降到最低,保持良好的心態也是一個至關重要的因素。在遇事時更年期的女性切不可煩躁不安,應保持冷靜。更年期是每個女性經曆最嚴重的一個階段,由於身體內雌性激素分泌的減少,會使原本溫柔賢惠的女性變得脾氣暴躁,容易發脾氣。所以處在更年期的女性應該適當的食用一些安神的東西,下麵具體的介紹一下相關的食物:
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、麵熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便幹等症。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多,或崩中暴下,經血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等症。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘淨,共煮粥,加調料即成。每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃,再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少,或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、麵潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克,洗淨後用紗布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。
5、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、麵色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗淨,用幹淨紗布包好,榨取汁液,臨服時加點白糖。每日2次,每次5~10毫升。
另外,女性更年期還容易出現肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂,醫生建議可以選用一些純天然的縮陰產品進行調理,可以恢複陰道彈性,調整內分泌,保養卵巢,如法國蜜莎麗爾。
以上食療可以有效的緩解更年期綜合症的個別症狀,若每天可以保持良好的心態相信會事半功倍。