現如今我們的女性的社會地位在不斷的提高，因此很多女性都希望在職場更加努力的工作而來，給自己和家人帶來更豐厚的回報。但是很多白領女性因為對於植物性雌激素這種外來激素的不了解，進食了過多貨後就容易造成自己的乳房和卵巢的一些疾病，那麼哪些食物含植物雌激素呢?下麵就由我來給大家做一個科學的解釋吧!
1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。因為這類飲食可以減少體內的雌激素水平。盡管大豆類食物含有植物雌激素，但它屬於較弱的雌激素，遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強，而且代謝後可迅速排出體外，所以可以食用。
2.多用高純度橄欖油作為烹調油。因為它所含的飽和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前，應先用清水浸泡，並仔細清洗。因為在蔬菜、水果表麵沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素，也稱環境雌激素。它們進入人體後可影響雌激素水平。
4.維持正常體重，盡量不要超重。據許多文獻報告，更年期前和更年期後女性肥胖，可增加得乳腺癌的風險。通常，更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。此時，她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源，所以更年期後肥胖女性的雌激素水平比正常體重的女性要高。
通過以上渠道能做一個詳細的講述，相信大家對於哪些食物含植物雌激素這個問題，應該都有了一個更加科學全麵的認識了吧!除此之外，我還要說明一下，無論我們的工作壓力有多麼的大，我們都盡量多找些科學的方式來排解壓力，平時盡量多到戶外進行鍛煉，這樣才能保證健康的身體。
