現如今各種各樣的身體不適乃至健康隱患的出現，與體內缺乏雌激素有很大的關係，此時就需要適當的補充，滿足人體所需，才能減少危害發生。當然了雌激素的主要來源就是一些食物，平時做到飲食的多樣化，就不會讓身體的雌激素水平一直處於降低的狀態了，那麼植物性雌激素的食物有什麼?
綠色食物補肝
綠色食物含有對肝髒健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。
另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花：可增強肝髒解毒能力，並能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病幾率。
韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
黑色食物養腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖係統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌係統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物
黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
黑棗：有增強體內免疫力的作用。
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。
健腎、健肝、健脾是恢複女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
通過上麵的介紹，大家對植物性雌激素的食物有什麼也都很清楚了。含有雌激素的食物有很多，但是不能盲目食用，隻有適當的攝入，才能保持在正常的水平上。一旦攝入太多，就會反過來影響人體健康，甚至會出現各種疾病，這樣就得不償失了。
