為了保證剛產下寶寶的媽媽們有充足的奶水分泌，每天都應吃各種各樣的食物，保證其多樣化，豐富鈣等營養物質和維生素的補給。殊不知，有的水果也有催奶的功效呢!
奇異果——含有豐富的維生素C和大量的鈣，不僅具有很好的疏通乳腺，提高乳汁分泌量的功效，還可以通過乳汁把這些維生素和鈣給予給寶寶，讓寶寶得到充分的吸收。
木瓜——常被稱為“乳瓜”，富含膳食纖維和維生素，而且它由於含有可以高度分解蛋白質的木瓜素成分，有利於媽媽們在吃完富含較高蛋白質的魚肉、豬蹄後充分分解成容易被人體吸收的營養成分，進而快速刺激乳汁的分泌，讓寶寶喝到充足的奶水。
葡萄——鐵含量較高，也富含蛋白質，由於產婦在生完寶寶以後失血過多，而此時就可以把葡萄作為補血的不二之選，更重要的是，它對孕婦通乳，分泌乳汁具有很好的促進作用。
橘子——不僅富含極高的維生素含量，而且還能有效的避免乳腺管的不通暢，特別是橘絡即橘子瓣上的白絲具有很高的促進分泌的功效，但注意食用也要適量，吃多容易上火。
哺乳期的媽媽有的因為奶水不足而時常苦惱，而這些具有催奶作用的水果，不僅增加哺乳期的媽媽自身的維生素及微量元素的吸收，而且還可以提高奶水分泌量，不會讓寶寶因為奶水不足而時常餓肚子，亦或是奶水喂養不足導致寶寶情緒不穩定時常哭鬧的現象的出現，可以稱得上“一箭雙雕”!
