呂婭萍副主任醫師

南昌大學第一附屬醫院  中醫科

內髒脂肪怎麼減

通常來說,減少內髒脂肪需要綜合飲食控製和適量運動。第一,調整飲食習慣,減少高糖、高脂肪食物的攝入,增加膳食纖維和優質蛋白質的攝入,有助於控製體重和減少內髒脂肪。第二,進行有氧運動和力量訓練,如快走、遊泳、舉重等,可以提高新陳代謝,促進脂肪燃燒。

在日常生活中,建議保持規律的飲食習慣,避免暴飲暴食,同時增加日常活動量,如多走路、少坐電梯等。對於已經存在內髒脂肪過多的人群,應及時就醫,由專業醫生評估健康狀況,並在醫生指導下製定個性化的減重計劃,不可自行盲目用藥或采取極端減肥方法。

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