俯臥撐的好處可以鍛煉上肢的肌肉力量，鍛煉腰部肌肉力量，鍛煉背部力量，鍛煉的是身體的平衡力和支撐能力。
- 俯臥撐是一種常見的一個鍛煉身體的方法，俯臥撐多數在年輕人當中比較流行，老年人一般很少做這種運動。
- 做俯臥撐的時候需要我們有很強的上肢的力量才行，俯臥撐的時候主要是鍛煉了我們上肢的肌肉的力量，比如說我們的肱二頭肌三角肌等，除了鍛煉我們上肢的肌肉的力量以外，我們還鍛煉腰部的肌肉的力量，因為做俯臥撐的時候我們的背部必須要處於一種平衡狀態，這種情況下除了鍛煉了我們上肢的肌肉力量，另外鍛煉雙腳的這種腳趾的力量，另外主要就是鍛煉背部的力量，這就是我們俯臥撐的最大的好處，通過加強背部肌肉的力量起到對我們脊柱的一種穩定性的保護作用，對於日後脊柱的不穩定或者是出現了腰椎滑脫坐骨神經痛等有很好的防治的效果。
