梁啟軍主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院  肺病科

新冠失眠怎麼辦

病情描述:

新冠失眠怎麼辦

醫生回答:

新冠疫情期間,失眠問題可能會困擾許多人。麵對失眠,首先應保持良好的作息習慣,盡量在固定時間上床睡覺和起床。其次,保持室內環境舒適,避免過亮或過暗的光線,以及過高或過低的溫度。此外,可以嚐試進行深呼吸、冥想或漸進性肌肉鬆弛等放鬆技巧,以緩解緊張情緒。適當進行身體鍛煉,如散步、瑜伽等,也有助於改善睡眠質量。如果失眠問題持續嚴重,建議尋求專業醫生的幫助,以便得到針對性的治療和建議。

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