現代的的很多年輕人越來越重視自己的形象，雖然說衰老死一種正常的自然規律，是不可以改變的事實，但是在麵對衰老的時候，我們是可以延緩衰老的速度，不管是年輕人還是老年人對於延緩衰老的速度都是非常關心的事情，其實想要延緩衰老，飲食是最好的選擇，抗衰老的水果都有哪些呢?抗衰老水果有哪些1、蘋果蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑製皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化麵部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然麵膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於麵上15分鍾，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。2、獼猴桃獼猴桃同樣是一種很好的抗衰老食物，讓我們看一看它的功效有哪些吧。獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表麵形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受髒空氣汙染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。3、菠蘿菠蘿是很多朋友喜愛食用的，但你知道嗎，菠蘿的抗衰老效果也是很強的哦。菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化麵部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表麵的汙垢，令你的牙齒潔白如玉。4、桔子桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫麵部小細紋。每個人都想讓自己變得更加的年輕，不過在日常生活中延緩衰老的方法是很多的，但是事實上像通過飲食來延緩衰老的方法在平時是最受歡迎的，想要延緩衰老，還需要養成良好的睡眠時間以及生活習慣。
吃含有維生素的食物能抗衰老。維生素e是可以起到淡化皺紋和斑點的效果，也是人們每日必需攝入的營養成分，因此可以多吃一些卷心菜和芝麻等食物，但這隻能起到輔助治療的功效，在發生皮膚衰老後可以及時去做光子嫩膚的治療，達到補水保濕的功效。如何抗衰老1、保持年輕的心態，保持穩定的情緒、充足的睡眠和健康規律的生活方式，每天適當做運動。無論是有氧運動還是抗阻運動，無論是慢跑、遊泳，還是做平板支撐、俯臥撐或瑜伽，都可以讓自己的身心得到充分的舒展，寧靜和放鬆;2、要注意營養的均衡，補充新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，同時增加深海魚、金槍魚、三文魚的攝入，因為這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善大腦神經細胞的功能，從而延緩衰老。3、服用富含維生素及微量元素的複合劑，如21金維他、善存等。同時患者也可服用補氣益血類中藥，如丹參、紅花、大棗、枸杞等。上述藥物均可起到延緩衰老、滋補身體的作用。4、初老階段可以選擇水光針、光子嫩膚以及平時的日常基礎護理;如果患者已經40-50歲或50-60歲，建議此類患者可選擇微創美容手術結合光電治療等方法進行抗衰老。
可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜對皮膚好抗衰老，也可以多吃一些富含膠原蛋白的食物。蔬菜和水果主要包括香蕉、蘋果、青菜、胡蘿卜、西蘭花，胡蘿卜等，膠原蛋白食物主要包括豬蹄或者是雞爪、豬皮等。這些食物中還有豐富的營養物質能夠及時補充體內所需的營養，同時還能夠達到滋潤皮膚的效果，對於皮膚的衰老速度也能達到延緩的效果。如果自身的皮膚狀態比較差，最好通過醫美的方法改善，比如水光針注射或者是光子嫩膚。水光針的主要成分是透明質酸，隻要能夠達到補水和保濕的作用，而且能夠達到延緩皮膚衰老的作用。光子嫩膚是屬於一種比較流行的高科技美容治療，主要能夠刺激皮膚下的膠原蛋白再生，還能夠改善毛孔粗大或者是皮膚顏色暗黃。日常生活中一定要多注意休息，合理安排休息時間，保證充足的睡眠，外出時要注意好防曬，減少紫外線對皮膚的照射。
對女性來說，最怕的就是衰老，女性衰老往往從皮膚開始，比如說麵部出現皺紋，麵部變得粗糙等等，要想延緩這種衰老，平時既要加強皮膚的護理，也要加強心理方麵的調養，注意適度的運動健身，加強飲食保健等等，隻有這樣才能夠延緩這種衰老，我們來看一下這方麵的內容。女人抗衰老的方法?1、自言自語——護腦有些人沒事的時候就愛在自己念叨。殊不知，這種看似壞習慣的毛病卻大有好處，這種自言自語對人的神經有著鎮靜作用，而且還能增加安全感，可調整紊亂的思緒，有助睡眠，尤其是在緊張、勞累時，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應症。2、張口就唱——潤肺愛唱歌的人不少，他們幾乎除了吃飯的時候不唱，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。張口就唱的背後對於呼吸係統的肌肉的鍛煉，其作用不亞於遊泳、劃船等體育鍛煉。3、常伸懶腰——養心發有些人是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一個懶腰，打出一個哈欠，看著就犯困。可是醫學專家們證實，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心髒，從而可以增加血流量，改善血液循環，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。4、飯前喝湯——有益消化器官飯前喝湯是好是壞，爭論也有好幾年。現在就給大家一個科學的結論，喝點好，飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。5、高抬腿——強腎有的人坐在哪裏都不老實，不是歪著就是倒著。醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，可大大恢複心肺功能，尤其是對肺心病患者大有益處，而且平時多這樣，還可以起到對心肺的保健功能。6、站著吃飯——運脾作為小編，我就常常說，懶人就別養生了，活的太舒服，肯定不長壽。坐著吃了大半輩子的飯的人，也不一定知道竟然姿勢錯了。而那些一直被質疑，不嫌累一定要站著吃飯的異類分子恰恰找到了養生的真諦。醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。7、愛吃冷食——五髒都說吃涼東西不好，這句話不能一概而論，專家們早就認為，降低體溫是人類通向長壽的路。再說一點，為什麼有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和這些做法都是一樣，絕對是健康的壞習慣，常吃冷食，適可而止，可使飲食熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，將五髒處於適當的低溫狀態，延長壽命。8、脫衣而眠——保肝一方麵裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;另一方麵增加了皮膚與空氣的接觸麵，有利於肝門靜脈的循環、血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。以上簡單的了解了女人抗衰老的辦法，對於女性來說，要想達到抗衰老的辦法，應該從生活的方方麵麵來進行調養和改善，這方麵的工作是非常多的，比如說心理健身飲食等等，都要加強良好的調養和護理。
隨著我們現代社會的發展，我們的消費觀念也在逐步的提高，我們開始在平時的生活中做一些保養，健身，通常對於女性朋友來說，麵部的按摩已經成了女性中較為流行的保養方式，有的朋友要問了，為什麼大部分會做麵部的保養呢?有的人說會抗衰老，那下麵我們就來看一下麵部按摩可以抗衰老嗎?麵部按揉的方法有三個要點：一是穴位要準，二是動作要柔，三是用力要恰當。具體方法是，潔麵後，手心相對，搓熱手指指腹，對頭麵部諸穴進行按揉。通常可用拇指、食指，或者中指的指尖進行，手法要輕，每個穴位可用2-3分鍾，然後用指尖壓穴，直到穴位酸脹為止。每天或隔天可按摩一次，效果最好。摩麵時，要注意動作輕柔均勻，不要過急、過重，否則容易擦傷皮膚，還易造成皮膚生皺。為了防止皮膚損傷，可以事先擦點潤膚膏，效果會更好。麵部皮膚保健還可以采用叩麵法。具體方法是，將兩手手指彎曲，稍微散開，自額部起從左到右、從上到下，緊密地輕輕叩擊，將麵部皮膚全部扣到，每天叩擊3次。這樣可以加強麵部血液循環，促進麵部皮膚、神經健康，使皮膚光澤紅潤，並能減少麵部疾病。1、臉頰：使用中指、無名指的指腹，從下巴開始沿著臉部輪廓下緣，至耳後畫小圈，從嘴角至耳下畫小圈;再從人中至耳中畫小圈;從鼻翼至太陽穴畫小圈。按摩次數：5至8次。2、鼻子：使用中指、無名指指腹在鼻翼兩側畫小圈。並延著鼻翼二側起順著鼻翼、眉頭、眉上、太陽穴，輕輕滑壓。按摩次數：3至5次。3、眉心：運用中指指腹沿著眉心由下往上，交叉按摩。按摩次數：3至5次。4、額頭：運用手掌掌腹，沿著額頭由下往上輕撫。按摩次數：3至5次。5、眼睛：雙手掩麵以畫圈的動作在眼睛周圍按摩，總是從內向外、持續兩分鍾。6、重複第一個步驟，使用中指、無名指指腹，從嘴角至耳下畫小圈;再從人中至耳中畫小圈;從鼻翼至太陽穴畫小圈。按摩次數：2至3次。上述就是我們關於麵部按摩可以抗衰老嗎這個問題做出的回答，不難看出，對於我們麵部的按摩，一定程度上是可以達到延長細胞的周期的嗎，也就是說在一定程度上是可以達到抗衰老的效果的，所以，大家在平時也可以做一些麵部的按摩哦，相信會帶來想不到的效果哦。