用啞鈴怎麼做好減肥瑜伽?

減肥成了我夏天的目標。在夏天的時候我經常做一些運動還有就是在飲食方麵也很注意,但是減肥的效果就是不太明顯。我看到網上說瑜伽很適合減肥,特別是那個啞鈴減肥瑜伽。我想知道這是不是真的呢是不是很有效果呢,該怎麼去做呢,希望告解一下謝謝。方法/步驟半蹲式目標部位:臀部、大腿和腹部雙手各握住一個啞鈴,兩腿並攏站立,手臂放在身側,肩膀下沉。閉上眼睛,進行3次深呼吸。然後張開眼睛,收緊腹部。吸氣,彎曲膝蓋,臀部向後推,想象坐在一張椅子上。呼氣,收緊大腿和臀部肌肉,然後推回到站姿。重複20次。簡易鷹式目標部位:胸部、中背部、腰腹部、大腿內外側、臀部、髖部。雙手各握住一個啞鈴,左腿從前盤住右腿,左腳觸摸右腳外側(如果可以的話,將左腳放到右小腿後側),下蹲為鷹式動作準備。吸氣,兩臂向側舉高至肩膀,然後向上彎曲手肘成90度。做動作的時候保持大腿相互擠壓,腹部向內收緊。呼氣並收緊胸部肌肉,雙臂在胸前並攏。然後吸氣,收縮肩胛骨,將雙臂打開。重複8-10次,然後恢複到站姿,交換腿重複動作。戰士一式目標部位:背部、三頭肌、肩膀、要部、臀部、大腿雙手各握住一個啞鈴,手臂在身側下垂,掌心相對,左腿向後跨,腳趾向外轉動45度角,腳掌外側壓向地麵(注意髖部兩側朝向正前方)。彎曲右膝蓋成90度成戰士一式姿勢,然後上身向前傾,保持腹部收緊。呼氣,同時屈肘將啞鈴舉高至髖部,同時向後擠壓肩胛骨。呼氣,將重量放下。重複8-10次,然後恢複到站姿,換方向重複動作。跨步半蹲持鈴目標部位:肩膀上部、背部、手臂、大腿內側、臀部兩腿分開約一個半肩寬,腳趾向外轉動45度。臀部下後坐,形成一個類似相撲選手的準備姿勢,注意膝蓋不要彎曲超過腳踝。雙手各握住一個啞鈴在身前下垂,掌心向後。吸氣,伸直雙腿,同時肘部彎曲,將重量舉至肩膀高度。呼氣,放下手臂回到半蹲姿勢。重複12-15次,然後雙手下放站起來。上麵的就是關於啞鈴減肥瑜伽的幾個動作。其實減肥僅僅靠運動是不行的,一定要控製自己平時的飲食,運動也不可以半途而廢一定要堅持,不然是看不到什麼效果的,而且身體也會勞累。當然了,我相信您肯定會減肥成功的,祝您生活愉快。
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智齒在哪個位置

牙齒對我們來說是非常重要的,牙齒雖然不多,但是也有很多的不同,智齒就是當我們成年之後才會長出來的牙齒,在正常的情況下,智齒就長早牙齒的最後麵,大家對智齒最深的印象就是在長智齒的時候會有劇烈的疼痛感覺,症狀嚴重的時候還會出現臉也出現腫痛的現象,因此很多人會選擇把智齒拔掉。智齒在哪個位置智齒是第三顆磨牙,也就是從中間的門牙開始數到最後麵的第8顆牙齒。有些人長有些人就不長,這個是根據個人的發育情況而定。智齒的位置情況也根據個人的差異而不同,智齒位置不正的容易導致冠周炎,還有容易存儲食物殘渣的,這種情況建議拔除智齒。拔智齒後的護理1、傷口護理在將智齒拔出之後,會形成一個較大的創口,醫生會在傷口上塞入無菌紗布和藥棉,以起到止血的作用,避免用舌頭對傷口進行舔舐,造成再次出血的情況。同時,禁止用手指撥弄以免造成細菌感染,一定搖等傷口血液凝固再將紗布取出。2、短期內不得刷牙漱口智齒拔出之後,牙槽骨中放纖維母細胞會向血塊中生長,讓血凝塊變得更加堅硬,這時如果急於刷牙漱口,會對血塊造成破壞造成脫落,導致牙窩再次空虛,引發疼痛,延長傷口愈合時間。3、飲食智齒拔除之後,飲食一定要做出調整,此時因避免食用需要咀嚼的食物,好選擇湯羹之類的流食,食物的溫度不宜過燙,也不能喝熱開水。因為過高的溫度和咀嚼動作會造成血管擴張,從而導致出血的情況,加重創口的傷勢。4、生活習慣的調整拔完智齒之後,生活習慣也要做出相應的調整,不得熬夜,保證充足的睡眠以幫助傷口的恢複;不得劇烈運動,大聲談話,用舌頭舔舐傷口,以免出現意外;不得抽煙飲酒,食用辛辣食物,這不利於傷口的恢複。5、服用藥物拔完智齒之後,身體可能會出現炎症,這時好服用一些抗藥藥物,可以有效地殺滅有氧菌,防止炎症出現;如果出現持續發熱或傷口流血不止的情況時,要及時前往醫院治療。

食療祛斑法是什麼

隨著生活水平的不斷提高,人們越來越重視自己的保養方麵,希望通過外在形象的提升來提高自己的魅力,但是不少人的臉上長的有許多的斑點,很多人也進行了多種方式進行嚐試,但是並不一定會起到一定的作用,食療祛斑法是如今比較受歡迎的一種方法,它到底是什麼意思呢?接下來讓我們一起來了解一下。斑症指雀斑、黃褐斑等。雀斑多發生於青少年的麵、頸等暴露部位,尤好發於膚色白的女青年,其色澤黧黑,針尖或豆粒大小,形如雀卵,故而得名。其春夏加重,秋冬變淡,病因與遺傳、內分泌及日光照射有關。黃褐斑好發於中青年,女性尤多,是發生在麵部的一種色素沉著性皮膚病,大小不等。日光、紫外線照射可使色斑顏色加深。病因與內分泌、營養、日曬等有關。中醫認為,本病多為肝鬱脾虛,肝腎不足所為,當以補益肝腎,疏肝健脾為治,可選用下列藥膳食療方。1.胡桃芝麻飲胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆漿各200毫升,白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末,與牛乳、豆漿混勻,煮沸飲服,白糖調味,分作2份,早晚各1份,每日1劑。可補益虛損,生津潤腸,潤膚消斑。2.黑白消斑散黑木耳10克,白木耳5克。將二耳共研細末,每次5克,每日3次,蜂蜜水衝飲,連續1月。可消淤化斑,潤膚滋肌。3.白鴨消斑楊白鴨1隻,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調料適量。將白鴨去毛雜骨,洗淨,用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外,撒上蔥薑醃1小時左右後切為丁;山藥切片。生地布包,置碗底,而後納入山藥、枸杞、鴨丁,上籠蒸熟服食,每周2-3劑。可補益肝腎,養陰消斑。4.枸杞生地散枸杞子100克,生地30克。將杞子、生地焙幹、研末、混勻,每取10克,每日3次,溫開水或用白酒適量衝服,連續1月。可補肝腎,去黑斑。5.健脾消斑粥生山藥30克,蓮米、赤小豆各15克,生苡仁、生芡實、白扁豆各10克,大棗10枚,大米100克。將諸藥加水煎沸40分鍾後,納入大米煮粥,分作2份,早晚分服,連續1月。可健脾疏肝,去脂消斑。6.當歸山楂茶當歸、山楂各10克,白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中,衝入沸水,密封浸泡10-20分鍾後代茶飲用,每日1劑,連續1月。可疏肝健脾,消斑化淤。7.豬腎消斑粥豬腎1對,山藥100克,苡仁50克,大米200克,食鹽適量。將豬腎去筋膜,洗淨,切丁,加諸藥,大米同加清水煮粥,食鹽調味,分作2次服食,每日1劑。可補腎健脾,祛淤化斑。食療祛斑法主要是通過一些食物搭配的方法來達到祛斑的目的,所以說這也是如今最健康的祛斑方法,對一些臉上較多斑點的人們來說也是一種福利,很多人祛斑會買一些護膚品,雖然也是可行有效的,但是在購買護膚品的時候,一定要擦亮眼睛,不要被銷售商所蒙騙,一定要購買正規的護膚品。

年輕人怎麼治療脫發呢

隨著社會的發展,脫發好像現在也成了一個比較流行的“發型”,一些青年人對於脫發這種問題根本不會在意,但是有些上了年紀的中年人甚至一些高層們,對於脫發這個問題就看的比較重要,在他們的眼中頭發也代表著一種形象,所以建議大家還是如果發現自己有脫發的跡象的話,還是及早治療為好,那麼年輕人怎麼治療脫發呢?可用米諾地爾酊外擦,非那雄胺口服,頭皮毛發種植術也是重要的選擇之一。病理性脫發應治療基礎疾病,身體康複後頭發會重新長出。化學性脫發不使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。物理性脫發不要使用易產生靜電的塑料梳子和塑料頭刷,在空氣粉塵汙染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。營養性脫發應加強營養,多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。肥胖性脫發要少吃油膩重的食物,加強體育鍛煉。脂溢性脫發:脂溢性脫發被稱為脫發中的"癌症",其治療是個世界性難題,導致這種現狀的一個重要原因是目前尚未有最直接和最有成效的治療藥物。目前西醫主張用5α-還原酶抑製劑治療男性脂溢性脫發,因為男性脫發與體內雙氫睾酮濃度有關。有研究指出女性脂溢性脫發與頭皮睾酮水平增高有關,而與二氫睾酮水平升高無關,這說明女性的脂溢性脫發應以抗雄激素藥物治療為主。對於年輕人怎麼治療脫發呢這個問題我們在這裏已經向大家說完了,相信大家在看完這篇文章之後對方此方麵的問題已經有了一個大致的了解了吧,發型固然重要,但是沒了頭發哪來談發型呢?建議大家還是及早的治療脫發這種問題,希望在這裏能夠幫到大家。

黃瓜擦臉有什麼功效?

黃瓜是生活中最常見的蔬菜之一,平時多吃一些黃瓜是很有好處的,尤其夏天吃黃瓜具有消暑解渴的作用,有錢那些出現便秘的人,多吃黃瓜就有很好的食療功效,大家都知道,黃瓜的營養很豐富,除了富含水分之外,還含有維生素c等等,所以也經常有人用黃瓜來擦臉,這對皮膚有哪些好處呢?黃瓜擦臉有什麼功效?1、美白祛痘黃瓜含維生素C,氨基酸,丙醇二酸,並且含有大量水分2、補水3、抗氧化含有多種對人體健康的複合成分,能抑製細胞氧化、快速分解人體肌膚的黑色素、黃色素、修複受損細胞,補充活化美白因子是全身美白因子的細胞更新,4、祛斑排毒黃瓜具有攝取身體多餘熱量的作用,還能消除皮膚的發熱感,使發熱皮膚平穩,同時排除毛孔內積存的廢物,去除褐斑,特別對容易出汗及臉上常長小疙瘩的人更適宜。5、去黑圓圈黃瓜具有攝取身體多餘熱量的作用,還能消除皮膚的發熱感,去除褐斑等好處。黃瓜是含水量極高的瓜果,高達90%,用鮮黃瓜敷臉,能夠顯著增加皮膚的水合能力,抓住水分子,讓皮膚表層儲滿水分,變得柔軟光滑有彈性。而且新鮮黃瓜中含有很強大的活性生物酶——黃瓜酶,用黃瓜做麵膜時,能有效促進肌膚新陳代謝,促進血液循環,清除毛孔雜物,補充肌膚水分、吸收肌膚表麵熱量,達到收縮毛孔的效果。由於青瓜中豐富的維生素C可以抑製黑色素的發展以及淡化黑色素,加速新陳代謝,以及補充水分的作用。針對痘痘痕跡能夠起到促進肌膚自愈能力,淡化色素沉著的作用。用黃瓜敷臉的方法:在使用黃瓜麵膜以前最好是先用洗麵奶洗個臉,將皮膚上的油汙洗掉,以免影響黃瓜麵膜的使用效果,然後拿一條熱毛巾熱敷一下,幫助毛孔擴張。將黃瓜洗淨搗爛,將麵膜紙泡在黃瓜汁中,泡好後就拿出來敷臉,十五分鍾後就摘下麵膜用溫水簡單的清洗一下麵部就可以了。黃瓜敷臉的注意事項:1、黃瓜含有豐富的維生素C等物質,是典型的感光性蔬果。使用黃瓜敷臉時如果沒有選對時間或者沒有采取有效防曬方式,極易因感光物質分解而產生曬斑。因此,晚上睡覺前用黃瓜敷臉,效果最佳。2、黃瓜敷臉雖然是天然的補水保濕方式,但仍不宜天天使用。皮膚的吸收能力是有限的,天天敷用,不僅不能給皮膚更多的營養,反而會增加皮膚負擔,導致皮膚問題惡化。如果肌膚缺水問題嚴重,可以連續使用2-3天加強補水,然後保持每周2-3次的頻率為宜。3、黃瓜麵膜不能當睡眠麵膜,有些人可能覺得黃瓜麵膜效果好,天然的果蔬對皮膚沒有什麼傷害,就敷著黃瓜麵膜睡覺了。這樣做的話,第二天早上起來就會發現自己皮膚非常的幹,完全沒有起到補水的作用。因為睡覺時黃瓜的水分慢慢蒸發幹了,於是就會吸收皮膚的水分,導致臉越來越幹。

曬出來的斑怎麼去掉

夏天天氣比較熱,如果沒有注意防曬,很容易導致曬斑的出現,出現這種曬斑的時候,可以通過一定的方法來去除,首先可以加強皮膚的調理,使用一些具有增白祛斑作用的護膚品,如果曬斑比較嚴重,可以通過激光祛斑,激光祛斑是一種比較好的方法,下麵我們來了解一下這方麵的內容。曬出來的斑怎麼去掉1、激光祛斑這是一種很常用的美容手術,激光祛斑的效果也很明顯,基本在做完手術之後女性的皮膚膚色變為正常,且比較細膩,但是其手術價格比較貴,隻有少部分人會選擇激光去掉日曬斑。2、護膚品祛斑護膚是女性每天都要進行的事情,日常護膚可以讓女性的肌膚保持青春靚麗的狀態。而一些護膚品對日曬斑也有去除作用,珍珠粉有美白淡化斑點的功效,維生素E也有淡斑的作用,可以取一些維生素E在日曬斑的為止輕輕按摩等等。3、日常防護日曬斑是紫外線的照射引起的,所以在日常生活中女性們做好防曬的工作,不管是室內還是在室外都是要防曬的,早晚的清潔肌膚也不能忽略,可以促進肌膚的新陳代謝,減少黑色素的生成。曬斑形成的原因:日光紫外線過度照射,即陽光造成的皮膚老化。或者而是因為長期使用含金屬成分多化妝品等對皮膚造成了一定的傷害,使皮膚的抵抗力出現了下降,皮膚的代謝能力發生紊亂造成的。曬斑的形成主要是分為三個時期,這三個時期揭示了曬斑的形成過程。1、潛藏期,曬斑主要表現在潛藏在肌膚底層的斑點,肉眼無法看見。2、形成期,曬斑表現為上移至肌膚角質層,來不及新城代謝時沉積在肌膚表層。3、成熟期,曬斑的表現為黑色素大量積聚在肌膚表層,成為清晰可見的斑點。