小孩高血壓怎麼辦？治療得謹慎

加強體育鍛煉及減肥：兒童青少年血壓偏高與超重、肥胖顯著相關已得到廣泛證實，而且證據表明，通過適量運動既可消耗體內過多的熱量，可以有效控製肥胖兒童青少年體重，減緩血壓升高趨勢，並且血壓的降低與肥胖度的降低相一致。體重減輕4～5千克，可以使血壓下降5～10毫米汞柱。一定要改變久坐不動(長時間看電視、玩電腦遊戲)的不良生活方式。建議青少年多做有氧鍛煉，包括慢跑、遊泳、打籃球等，每周至少鍛煉3次，每次至少20分鍾以上。

控製飲食量，調整飲食結構。與血壓升高有關的飲食因素為，鹽攝入過量，飲食過度，喜食甜食，碳水化合物、飽和脂肪酸及膽固醇攝入過多等。針對以上原因，應該養成良好的飲食習慣，不偏食、不挑食，多食水果、蔬菜，少吃高糖、高脂肪食品，特別是薯片、炸雞翅等油炸食品，做到飲食結構合理，營養搭配均衡，既保證生長發育需要，又避免肥胖的發生。增加含鉀、鈣食物的攝入，特別是新鮮蔬菜、水果、雜糧，粗糧中含有膳食纖維，能夠減少飽和脂肪酸的吸收，增加血管彈性。限製進食鈉鹽至2～2.5克/日，有一定的降壓作用。

禁止吸煙，控製飲酒。吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸1支煙有時可使血壓上升2.5毫米汞柱。許多青年人喜歡飲酒，中量以上飲酒可通過激動腎素～血管緊張素～醛固酮係統使血壓上升，且飲酒的量可與血壓有獨立的正比關係。

鍛煉減肥

血壓偏高與超重、肥胖顯著相關，體重減輕4至5公斤，可以使血壓下降5至10毫米汞柱。同時要改變長時間看電視、玩電腦遊戲的不良生活方式。現在正處於暑假期間，家長和學生尤其要注意這點。每周至少鍛煉3次，每次至少20分鍾以上，如慢跑、遊泳和打籃球等。

控製飲食

研究證實兒童血壓偏高與喜歡吃甜食、炸雞、薯片等快餐食品，以及喝碳酸飲料有關，因此當務之急是調整飲食結構，增加含鉀、鈣食物的攝入，比如新鮮蔬菜、水果和雜糧，特別是粗糧中的膳食纖維，能夠增加血管彈性。

生活環境

孩子的背包似乎一直都是滿滿的書本，有時候看了讓人心疼。不過相比之下更揪心的恐怕是孩子們的“早熟”，這主要體現在看一些有驚恐內容的影視節目，頻繁地上網和電子遊戲等。因此家長要敦促孩子適當娛樂，合理安排學習和休息。

對於兒童血壓高，沒有必要服用大量的藥物，隻需要在平時飲食時加以注意就能解決 一些家長做的飯菜口味很重，所以孩子的體內會攝入過多的食鹽，由於小孩子體內循環不暢導致高血壓。因此限製食鹽是改善血壓的重要環節。

目前也有人主張對食鹽限製不必太嚴，隻要注意多補充鉀鹽，即可促進鈉從尿中排出，這樣高血壓即可得到改善。鉀的補充主要依賴於水果和蔬菜，每人每天需鉀量正好相當於一個中等大的香蕉內所含鉀量。

每天能吃2個香蕉，兒童的高血壓即可得到改善。當然每天吃2個香蕉不一定能長期堅持，不妨以香蕉為重與其它水果搭配攝食，如紅棗、黑棗、蓮子、柿餅等。 兒童血壓偏高與飲食有關，因此飲食療法是治療兒童高血壓的基本療法，而飲食中食鹽的攝取量又是高血壓發生重要飲食因素之一。