鯽魚湯的做法大全,鯽魚豆腐湯是一道非常養生的家常菜肴。為什麼這麼說呢?因為魚缺乏苯丙氨酸,豆腐所含蛋白質缺乏蛋氨酸和賴氨酸,兩者搭配,蛋白質的利用更合理,營養價值高。
材料:
鯽魚一條、豆腐若幹、鹽、薑、蔥、雞精、料酒。
做法:
1、鯽魚一條,收拾幹淨瀝水;豆腐若幹(我用的是嫩豆腐,即所謂的石膏豆腐),切成塊或片,撒上鹽
2、老薑切絲,另留下半塊留作擦鍋用
3、小蔥洗淨,蔥白段寸段,蔥葉切碎。
4、炒鍋燒幹燒熱,用剛才留的那半塊薑擦擦後再油燒得開始冒煙時,將魚丟進去中。(怕濺油的此可以蓋上鍋蓋)
5、適當轉鍋,待一麵煎好後再煎另一麵。
6、烹入料酒,加入蔥白段及薑絲,然後加兩碗清水,放進豆腐大火燒開,加雞精及適量鹽,因為之前豆腐裏已經有鹽了,最好是嚐嚐湯的味道後再酌量添加鹽。
7、繼續保持大火狀態(我加的是涼水,水要一次加夠,最好不要中途加水,以免影響湯的口感和營養)。
8、大火煮約10~15分鍾,看看,湯已經很白了。
9、然後出鍋,裝盤撒上少許蔥(葉)花即可食用。
鯽魚湯的做法大全,鯽魚豆腐湯的做法,你都學會了嗎?趕緊學一學這道簡單又營養的家常菜肴吧!