跑步雖然是一個非常不錯的運動方法，可是在跑步的過程中大家一定要講究正確的跑步方式，否則非常容易在跑步的時候發生意外事故。其中跑步的時候扭傷腳筋，就是少部分人會在跑步過程中所產生的受傷事件。腳筋作為控製人腳步行動的重要部位，扭傷腳筋之後一定要注重恢複。關於跑步傷到腳筋之後的恢複方法有哪些?
腳筋拉傷怎麼辦
損傷腫痛：病因病機為外力作用,損傷筋肌骨骼,導致經絡阻礙,氣血凝滯.肌體因打擊,壓砸,碰撞或顛撲,負重,扭轉等外力作用,致使受傷部位的組織內部大量毛細血管破裂,血液迅速滲出,破壞了正常微循環的平衡,形成局部淤血.症狀為局部腫脹,疼痛,瘀斑,肢體活動受限等.損傷後受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.
治療方法要以促進微循環暢通為主,損傷24小時以內處 方法可以用冷敷不要按摩.大約在受傷過後的24個小時,才能對患處按摩或熱敷,這時它的確能促進血液循環,加快淤血的吸收消退,有幫助受傷組織修複愈合的作用.
治療：中醫的療法是以活血散淤,促進微循環流暢為主,可采用膏藥外敷治療,主要是調理微循環係統,激發肌體的調節功能,隻要微循環暢通了腫脹,疼痛,瘀斑就可消失,肌體功能隨之也就康複,不明之處可隨時谘詢.祝早日康複.
2腳筋拉傷需要吃什麼
腳筋扭傷通常是由於外傷或是運動不當的方法引起的，會引起劇烈的疼痛，而且可能會造成局部活動受限，功能障礙。此期間注意吃一些補充營養的食物，比如含蛋白成分較高的瘦肉、黃豆及紅豆、黑豆等豆類。針對腳筋扭傷，需要吃一些營養神經的食物，比如核桃、雞蛋、花生等食物。需要補充維生素C，平時需要多吃新鮮的蔬菜，比如芹菜等、菠菜、胡蘿卜等。
1、腳扭傷應該怎麼消腫?
患者這樣的情況應該是你扭到了腳踝上的筋，所以才會出現腳麵或者是腳踝青腫的情況，建議患者別吃一些紅花藥或者是使用鹽水的方法來治療幾天也最好，盡量多地臥床休息，不要讓那隻受傷了的腳太用力的走路，晚上的時候可以用熱水來泡腳最好是使用一些活血化瘀的中藥，然後再使用藥酒來搽拭一下就可以緩解，冷敷的方法可以使局部降溫起到止疼的效果。
2、腳扭傷吃什麼好，應該怎麼治療?
腳扭傷嚴重的是會導致的骨頭的錯位的可能的，盡量是及早的去醫院檢查的CT的，確保病情是可以緩解的治療的。之後尤其是需要減少的對於的腳部的關節的活動的，可以采取的冷敷的方式的，能夠有效的使血管收縮的，能夠控製的病情的變化的情況的。對於的扭傷處的淤血的治療也是必要的，可以塗抹的一些的紅花油，之後采取的按摩的方式緩解治療的，多吃點能夠促進血液循環的藥物的。平時最好是多吃點的有助於的骨骼的恢複的食物的，能起到的補鈣的效果是最好的。
