倒立是一種不少人都喜歡的鍛煉。倒立對於人體健康是有著一定的好處的，對於女性而言，也可以達到多種功效，比如說可以治療乳房下垂、麵部肌肉下垂、延緩衰老、治療子宮脫垂或者是預防心腦血管疾病等等。下麵，就為大家詳細介紹一下女性倒立的好處等相關知識！
一、女人倒立的好處
1、提高智力和反應能力可以治療禿頂、眼花、白發、麵部肌肉下垂。乳房鬆弛下垂。腹部肌肉鬆弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心髒病纏身。
2、延緩衰老，增神提誌。
3、預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
4、倒立可以防治子宮脫垂，早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。
5、倒立可以防治臀部鬆弛下垂。倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少麵部皺紋的產生，延緩衰老。倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。
二、倒立的壞處有哪些
1、倒立，能使循環係統的習慣性來個顛倒的變化。這樣的異常變化，如果隻維持短促的時間，對人體保健是有一定好處的。
2、倒立不能過久，時間長了，除了有耳鳴腦漲和眼花的現象，還能對視力造成直接的傷害。倒立時間過長，帶來的眼壓增高，會引起雙眼視力減退，進而出現視物變形和視野缺損。所以倒立一定要控製好時間，宜短不宜長。
三、倒立運動的注意事項
鍛煉時需兩目緊閉，意念集中。由於膈肌緊張，最好采用胸式呼吸。以後可逐漸增加倒立時間。當靠牆倒立一次可持續2分鍾時，即可按如下方法操作。一次倒立2分鍾，恢複正常直立後休息3分鍾，然後再進行第二次倒立2分鍾，共3次約總耗時15分鍾。
體質稍差的鍛煉者，還可采用半靠牆半倒立的方法練習。其練法是躺在墊上，雙腿盡可能地放在牆上，若用靠墊抬高臀部效果更佳。一般倒立時間宜15分鍾，中間亦可休息1-2次。初做倒立時，會因較多血液湧入頭部感到頭部及眼部有些發脹，反複多日練習就會被清爽感所代替。
