肱二頭肌是我們身體的一種肌肉，平時是可以通過肌肉鍛煉來提高身體各方麵體質的，但是這種肱二頭肌在鍛煉的時候人們通常不知道到底有什麼功效，有什麼作用，用來幹什麼的，如果了解了肱二頭肌的主要功能之後，大家鍛煉身體的話就會更加的專心認真了，那麼肱二頭肌的主要功能到底是什麼?
肱二頭肌屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突.長，短二頭於肱骨中部彙合為肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止於橈骨粗隆和前臂筋腱膜。
近固定時.肱二頭肌使前臂在肘關節處屈和旋外.使上臂在肩關節處屈.遠固定時，肱二頭肌使上臂向前臂靠攏。肌電觀察表明，當前臂旋外使掌心向前並屈肘時，肱二頭肌才有明顯的肌電活動。而當前臂旋內即使掌心側向身體或身後屈肘時，肱二頭肌的電位活動很小或不出現電位活動。這也是肱二頭肌練習基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位於上臂前群肌淺層。作用：屈肩、屈肘及使前臂旋後。當肱二頭肌收縮時，使肘關節屈曲;當肱二頭肌舒張時，使肘關節伸展或前臂下垂。
訓練肱二頭肌
高訓練量
在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常說，肱二頭肌是個小部位，每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法“震撼”它，而僅僅是在“撓癢癢”。一個高效的震撼訓練至少要做20組，而且這20組都必須是正式組，每組都得做到力竭。
上麵內容中我們介紹了關於肱二頭肌的主要功能，如果知道了這些功能和好處的話平時休息的時候就可以適當的鍛煉鍛煉，讓自己的體質變得更好，鍛煉這個肱二頭肌也是一種健美的方法，大家通過這樣的方法還可以提高身體的體質，但是這種運動體能消耗程度很大，必須要及時補充。
