爬山最容易導致的損傷部位是踝、膝關節，尤其是本身有關節問題的人，爬山會使得原有關節疾病加重。 爬山會加重膝關節疾病 人在爬山的...

戶外運動尤其是登山膝蓋是身體最重要的部分，玩戶外時間越長越覺得膝蓋寶貴，膝蓋又是人體最薄弱的關節，連接最長的骨頭和最強的肌肉，膝蓋同時又是承受壓力最大的環節，無時無刻支持著...

由於爬山不需要特殊的設備，而且又是戶外有氧運動，尤其對於居住在鬧市的人們，爬山已成為他們鍛煉身體的首選方式。不論是老年人、少年還是青壯年，他們都可以根椐自己的體質...

戶外運動是很多人都比較喜歡，經過劇烈的運動對於那些平時缺乏鍛煉的人，尤其是像爬山，偶爾的一次，又不會調整節奏，之後肯定會全身酸痛的，尤其是腿部最難受。爬上後為什麼會腿痛呢?...

科學研究顯示：人在日常活動中，要維持心跳、血壓、循環、呼吸、體溫，體內的細胞都要得到滋養——這些事情都需要消耗能量。就算你躺在床上，啥事也不做，也需要能量供應。這個基本的能...

作為一個辦公室小姐，快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體，借助於衣服的掩飾，你往往可將自身缺點瞞天過海。不過，如果你屬健康問題，哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護...

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩已經發展成為全民運動，玩法多樣，也可以進行多人比賽隻，讓跳繩...

跳繩之前一定要做好準備工作，做一個充分的熱身運動，在跳繩的準備工作之後，就可以慢慢地學習跳繩花式，在花式跳繩中就可以體會到跳繩運動的樂趣，這樣就可以一直保持著跳繩的熱情，達...

跳繩之所以能減肥瘦身，主要是因為跳繩可以讓手臂、腿部、腰部和臀部得到充分的運動，從而讓全身的血液循環加速，加快消耗身體內的脂肪，這樣就可以讓全身的肌肉都得到鍛煉，減少脂肪在...

英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經係統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠...

跳繩減肥是最能消耗能量的，特別是又具有樂趣又花樣多的跳繩減肥更是最佳選擇，不過跳繩減肥也要有技巧，現在就來了解一下吧! 跳...

現代社會，很多人常常為便秘發愁，便秘成為困擾很多人健康的一大隱患，而一般情況下女性發生便秘的幾率要比男性高。那是因為： 首先 ，女性吃東...

跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鍾，否則心髒會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鍾為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。...

許多人都選擇跳繩來進行減肥運動，因為跳繩沒有場地、器械的限製，隻要有跳繩就可以進行運動了。在網上也有許多人分享他們通過跳繩減肥成功的。但是跳繩不是對每個人都適用。對於不同人...

跳繩減肥有用嗎?跳繩是一種全身跳躍運動，不僅能通經活絡、溫煦肺腑、增強呼吸和神經係統的功能，還能加快血液循環，使大腦獲得充分的氧氣，使人感到神清氣爽，從而提高思維和想像能力...

春天的生命氣息總跳繩減肥的最佳時間是很旺盛，萬物都在生長，在這個季節女人也不例外，身體各機能都在慢慢的改變，更需要讓自己變得充滿跳繩減肥的最佳時間活力，是時候運動運動了。而...

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡...

跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數的MM跳繩後小腿沒有變粗，而少數人變粗了。因為有些人的基因是怎麼運動都難長肌肉的，也有少數...

在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計，采用跳...

跳繩可以長高，不過相對於跳繩跳高更有效果得，因為刺激骨骼必須要有一定得力度才能起到延緩骨骺線閉合的作用得，所以我就選擇每天早晚高跳幾下，你也試試吧，這些可是真得哦.補充足夠...

跳繩能瘦腿嗎?跳繩瘦腿這是無可非議的，但有不少的人不敢嚐試跳繩減肥的方法，因為對於跳繩減肥會把小腿變粗的傳言心存芥蒂。小編為你推薦幾種跳繩的小方法，讓你的腿不瘦都難哦。 ...

跳繩是最佳的健美操，原因何在，跳繩的好處是什麼呢？有人曾做過一項試驗:每個人每天跳繩5分鍾,一星期5次,一直持續4周.結果發現跳繩可以消除疲勞,曾經一度整日為疲勞襲擊的婦女...

許多人都有這樣的疑問，跳繩可以減肥嗎？小編在這裏明確給出答案，跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且...

遇到不如意事的人心情就容易沮喪，悶悶不樂，如果一味的沉溺在沮喪中不能自拔，便會影響身心健康。有的人為了派遣沮喪心情，就會大吃特吃。心情裝好了體重就會增加。那麼有什麼方法既可...