腰腹部健身操能夠鍛煉一個人的體質，也能夠塑造一個人的體型的，其實健身對於一個人的身體是挺好的，腰腹部健身操怎麼做好呢，一些女孩子都想去做健身，但是不知道什麼樣的健身能夠有減肥作用，腰腹部健身操應該如何做好呢，下麵就針對腰腹部健身操做具體的介紹，希望能夠給大家一些幫助。
平時懶得運動的MM想要甩掉腰腹的肉肉，瘦腰健身操最適合不過了，簡單有效，快跟著來做吧!
瘦腰健身操第一節
1、身體挺立平坐，雙膝彎曲，雙手輕輕抱住膝蓋關節處。
2、將雙腿向上提升，身體略微向後傾，注意調節呼吸，保持身體平衡。
3、將左腿提起伸直，足部緊繃，此時會感覺腰腹部有繃緊的感覺，雙腿交叉進行各五到十次。
瘦腰健身操第二節
1、雙腳張開與肩平寬，雙手胸前並攏，全身處於放鬆狀態。
2、吸氣，身體向右慢慢旋轉，同時慢慢將氣息呼出，轉至到身體最右側為止，停約20秒。
3、同樣的方式向左旋轉，左右交替每次各做五組，一周下來，可以有效減少腰部脂肪。
瘦腰健身操第三節
站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂向左右水平打開，然後扭腰向下，右手摸左腳腳麵，直立，換左手動作，重複3組動作，每組10次。
瘦腰健身操第四節
平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地麵保持平行，雙手交叉放在腦後，頭部離開地麵，保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部直至與地麵平行，重複這個動作2組，每組15-20次。
想減肥的話還是要做腰腹部健身操的，隻要按照上麵的做法來做的話，堅持練習肯定能夠瘦身的，而且腰腹部健身操女孩子做的話能夠健身減肥的，現在的人們生活節奏很快，幾乎缺少了健身運動的時間了，如果能夠堅持做這樣的健身操的話，肯定能夠減肥的。
