孕婦飲食指南，健康飲食才能有健康寶寶哦

少吃多餐，想吃就吃

若在睡前和早起時坐在床上吃幾塊餅幹，麵包等食物可以減輕嘔吐，增進進食量。

品種多樣，營養豐富

可選用瘦肉，魚肉，蛋類，豆漿，牛奶等以增加孕婦的營養。

選擇促進食欲的食物

孕早期有的孕婦出現偏食，厭食的情況，可根據孕婦的喜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物，如孕婦有嗜睡或其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁，醋涼拌菜以增進孕婦的食欲。

多吃偏堿性的蔬菜和水果

以防酸中毒，含有堿性的蔬菜如冬瓜，番茄，南瓜，黃瓜，蘿卜，菠菜，白菜，卷心菜，油菜，芹菜，蓮藕，洋蔥，馬鈴薯等，含堿性的水果如蘋果，梨，香蕉，桃子，草莓，梅子，李子，柿子，葡萄，柚子，檸檬等。

孕中期的膳食指南

懷孕中期胎兒生長發育快，應當不失時機的調整飲食，補充營養，飲食上要注意以下幾點：

增加主食的攝入

孕4-7個月時胎兒生長開始加快，母體子宮，胎盤，乳房等也逐漸增大，加上早孕反應造成的營養不足，孕中期需要增加主食的攝入，以補充足夠的能量。

注意鐵的補充

孕中期血容量及紅細胞迅速增加，並持續到分娩前，對鐵需要量增加，可食用動物性肝髒和血，肉類，魚類及含鐵比較豐富的蔬菜，如菠菜等。

增加食物品種

如細糧，粗糧，大豆及其豆製品，蔬菜，水果，合理搭配，做到食物多樣化，以擴大營養素來源。