孕婦高血壓食譜，降壓飲食可以這樣吃

海帶炒幹絲

材料：海帶200克，豆腐幹200克。

做法：先把海帶，水發透，切成絲。再把豆腐幹，切細絲。然後炒鍋加油，到了8成熱，把幹絲翻炒，再入海帶絲，加鹽、水，煮沸10分鍾後，接著加味精，炒勻，再沸10分鍾，即可食用。

山藥枸杞黑魚湯

材料：淮山藥20克，杞子10克，黑魚250克。

做法：將淮山藥、枸杞子，選淨。黑魚，去鱗、鰓及內雜，洗淨。接著將炒鍋加油，待6成熱，黑魚，煎一會兒，加黃酒、水、薑塊、蔥段，煮沸10分鍾，撈去薑、蔥，加山藥、枸杞子、味精，再煮至魚湯變乳白色，即可。

羅布麻塊鴨

材料：羅布麻葉30克，鴨肉400克。

做法：把羅布麻葉，選淨。鴨肉，切塊。然後將鴨塊在沸水中煮一下，洗去浮沫。羅布麻葉，裝入布袋中，紮口後，與鴨塊一起放鍋中，加鹽、水、味精、黃酒，燉1~2小時，即可食用。

維持良好的營養狀況。盡量做到每日食用牛奶、大豆及其製品、海產品等含鈣豐富的食品。多吃魚肉、牛羊肉、禽類、蛋類，還有水果和蔬菜。

控製鈉鹽的攝入量。烹調時少用食鹽或醬油，每日攝入食鹽約2~5克或醬油不超過10毫升。

注意不吃、少吃高熱量的食物。減少含脂肪多的食物，如油炸食品、豬肉、動物油、黃油糕點等;適當控製過高蛋自質的攝入。