由於工作方式和飲食習慣的原因，很多年輕的人患上了痔瘡這種疾病。其實，痔瘡做為常見肛腸類疾病，分為外痔、內痔和混合痔三種類型，而隻要日常生活和工作中做好預防措施，是可以避免患病的。為此，我們來了解下一度內痔瘡怎樣預防，以便避免內痔帶來的危害。

　　內痔是痔瘡的一種常見病種。患有內痔常常伴有便血、瘙癢、疼痛等不適症狀。日常生活中養成良好的生活習慣，可以減少內痔發作，在一定程度上減少患者的痛苦，並且對內痔的治療也有一定的幫助。

　　內痔預防是尤其重要的。其主要應做到以下幾點：

　　一、防止便秘和腹瀉

　　要養成定時排便習慣，大便時不要在廁所看書讀報，不要胡思亂想，避免久蹲廁所，久蹲容易引起肛管靜脈擴張或曲張，以免肛門局部受到刺激。難以排解。

　　二、合理飲食

　　多喝水，多吃水果和新鮮的蔬菜，尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果，如羅卜、黑木耳、韭菜炒土豆。辣椒、胡椒、生薑、大蒜、大蔥等刺激性食物盡量少吃。

　　三、適當運動

　　不宜久坐，應適當運動，以促進肛門直腸部位的血液回流。每天堅持做10~30次提肛動作(即有意識地收縮肛門)，這樣做能減少痔靜脈叢的淤血，改善局部血液循環，減少發病。便後不能及時洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層(2×4厘米)衛生紙夾在肛門處(半小時後取出即可)。這樣，在走路運動時，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正常回流。