血粘稠是中老年會遇到的問題，長期的血粘稠很不利於身體健康。一些身體肥胖的人是會患有血粘稠的，所以要多喝水多吃水果，少吃肉甚至是不吃這樣才會改善血粘稠的症狀。
1.多飲水。水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。
2.多吃具有稀釋血液功能的食物。如抑製血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。
3.多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
溫馨提示：
液黏稠的人平時應該飲食清淡，每天都要有適量的運動。睡覺之前喝一杯開水，稀釋血液，防止晚上睡覺時心肌梗塞等疾病的突發。平時都吃黒木耳清除體內垃圾。多吃南瓜苗，魚腥草，苦菊這些東西都是可以的。在醫生指導下服用有改善血管壁功能、抑製血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。
